(par Clara Hughes, olympienne canadienne)
La fin de l'été a mis un terme brutal à mes baignades quotidiennes. Cela, couplé à un récent épisode de Covid et à une toux bronchique persistante, m'a laissé mal à l'aise. Une conférence TED inspirante The Brain-changing Benefits of Exercise (Les effets de l'exercice sur le cerveau), m'ont rappelé que ce qui est bon pour le corps est bon pour le cerveau. Dans cette présentation de 13 minutes, la neuroscientifique Dr Wendy Suzuki présente un argument convaincant expliquant pourquoi "l'exercice est la chose la plus transformatrice que vous puissiez faire pour votre cerveau aujourd'hui". Elle raconte comment elle a complètement changé son orientation de recherche lorsqu'elle a découvert l'impact immédiat et puissant de l'exercice sur sa propre vie. Suzuki explique comment l'exercice modifie la chimie de notre cerveau, augmentant les neurotransmetteurs qui peuvent immédiatement améliorer la mémoire, la concentration et améliorer notre humeur. À long terme, une routine d'exercice régulière protège le cerveau et peut retarder l'apparition de maladies dégénératives.
Les Canadiens ont été inspirés par l'histoire de Walking the Healing Pathde la championne olympique Clara Hughes, les milliers de kilomètres qu'elle a parcourus pour aider à faire face à un traumatisme personnel et à la dépression. La bonne nouvelle est que vous n'avez pas besoin de parcourir cette distance pour profiter des bienfaits de l'exercice. Le Dr Suzuki recommande un minimum de 30 minutes d'exercice aérobique, 3 à 4 fois par semaine. Les amis qui sont physiquement actifs insistent sur l'importance d'activer les grands muscles du corps (c'est-à-dire les jambes et les bras) et d'enregistrer votre succès quotidien - votre record personnel pour aujourd'hui que personne ne peut vous enlever ! Assurez-vous de regarder la conférence TED de Suzuki jusqu'à la fin, pour en tirer tous les avantages. La bonne nouvelle (pour moi) est que je reprends lentement ma routine d'exercices quotidiens !
Susan Kerwin-Boudreau